私はお茶が大好きなので、水分補給はお茶がメインです（ジュースは基本飲まない）
子供達にも幼稚園にお茶を水筒を持たせて持って行かせるのですが、家にいる時はジュースがメイン。
週末なんてジュースを飲む量の方がお茶より多いです。
ジュースには糖分がいっぱい含まれているので、飲んだ後も甘みが残って喉が渇くので更にジュースを飲むという…
悩ましい。
お茶以外で子供が喜んで飲んでくれるものはないかな…
というときに出会ったのが、ドリンクーサーバー
カットしたフルーツとお水を入れて、冷蔵庫に入れて数時間待てばデトックスウォーターが完成！
「せっかくもらった物なので使わないと」
と思って使い始めたけど今ではデトックスウォーターを作るのが楽しくて、週3回くらい作っています^^
デトックスウォーター？
カフェとかで飲んだことがあるけど、家で作るほど魅力があるの？
家で作るの面倒くさそう…
フルーツ食べたらいいんじゃないの？
とか思ったりしませんか？
この記事では私の感じたデトックスウォーターの魅力をお伝えしていきます。
目次
デトックスウォーターとは
デトックスウォーターとは、簡単に説明するとカットフルーツやハーブが入ったお水のことです。
体内の老廃物を体外に出すためには水分補給が大切ですよね。
夏の暑い時期だといつも以上に水分補給が大切になってきますよね。
その水分補給をデトックスウォーターですることで、水に溶けだしたフルーツやハーブの栄養や香りがデトックス力を底上げしてくれるらしい。
デトックスウォーターのメリット
まだデトックスウォーターを飲み始めて10回ほどですが、なかなかいいですよ～^^
フルーツやハーブの味や香りが水になじんで美味しい
カットしたフルーツをお水に入れて、2~3時間待つとデトックスウォーターが完成します。
飲んでみると、ほんのりとフルーツの酸味や甘みがして美味しいです。
「オレンジジュースそのもの」という濃さはなくて、あくまでも「お水」に香りと味が優しくプラスされた感じです。
写真のようにデトックスウォーターはフルーツの色が出てきます。
レモンの酸味や後味スッキリ感も強すぎずに飲みやすいお水が出来上がります。
今まで水分補給のために、お茶とお水がメインだったけど、デトックスウォーターが選択肢に加わったお陰で楽しく美味しく水分補給ができるようになりました。
見た目もキレイで健康を意識できる
ビタミンカラー（オレンジ・黄色）って見るだけでもカラフルで元気が出てきますよね。
デトックスウォーターはフルーツやハーブを入れて作るので、見た目が自動的にオシャレでカラフル美味しそうに出来上がります。
目からも潤いが入ってくるので、飲む前から元気が出てきます^^
そして自然と健康を意識するようになるので、
朝に起きてすぐはデトックスウォーター飲んだら体に良さそう～
とか、
コップ半分でもデトックスウォーターを飲んでから子供達にジュースをあげたほうがヘルシーっぽい
夫が食事を食べる前にデトックスウォーター飲む方がよさそう～
とか考えながらデトックスウォーターを登場させています。
家族皆でビタミン摂取ができる
日焼け対策にも、風邪予防にもフルーツのビタミンは大切な栄養素ですね。
私はサプリメントでビタミンCとEを摂ったりするけど、デトックスウォーターならサプリに頼らずに簡単にビタミン摂取ができます。（サプリに比べると大した量ではないかもしれませんが…）
デトックスウォーターならサプリを飲まない子供達や夫も平等にビタミン摂取ができるのがGOOD!
フルーツが苦手でもフルーツの栄養を摂取できる
個人的なことですが、私はフルーツが苦手です。（味は好きだけど食感が苦手）
なのでフルーツを買っても自分が食べることはほとんどなかったけど、デトックスウォーターとしてなら抵抗なくフルーツを楽しめます^^
娘がキッチンに立てる
幼稚園の年長（6歳）の娘はお料理をしたいけど、まだ包丁を持たせるのが不安。
5歳の誕生日プレゼントに子供用の包丁をプレゼントしたんですが、フルーツをカットするのに最近やっと活躍し始めました（娘も嬉しそう）
レモン2個とかオレンジ1個とかを時々カットしてもらうんですが、6歳にもなれば指を切らないようにと慎重さも出てきたので何とか任せています。
最初の頃は私も手を添えてたけど、娘に「自分で出来るよ！」と言われてからは私は後ろから祈ることしかできていません。
切り方に大きなこだわりはないので、薄くても厚くてもカット出来てたら十分^^
娘なりにカットできて満足しています^^
娘が使っているこども包丁です。
こども包丁は安全性を考えて、普通の包丁よりも切れ味が悪く作られているものもあるようですが、この包丁はまぁまぁの切れ味です。オレンジ・レモンのカットに問題なく使えています。（ジャガイモやタマネギのカットもできます）
切れにくい方が切ろうと力が入ったり切り口がグチャグチャになりそうなので、こども包丁でもある程度の切れ味があったほうが良さそうです。
包丁の刃の両端1㎝ずつは切れないようになっているので、安全です。
普通の包丁に比べて刃は薄めなので軽いし、子供が使いやすい長さやグリップになっているので娘は気に入っています^^
フルーツを食べる機会が増えた
お水に入れて栄養分や香りはちょっと抜けてしまってもフルーツはフルーツ。
捨てるのはもったいない！
デトックスウォーターの中にフルーツを入れたり、最後にフルーツだけ食べたり。
デトックスウォーターを飲む限りはフルーツを買うことになるので、自然とフルーツを食べる機会が増えました。
お水に長時間入れっぱなしだったので、味や香りが抜けてふやけた感じになっているけど美味しく食べられます。
↑
娘なりにオシャレを演出。
写真の角度が悪いけど、どこで見かけたのか娘はオレンジをコップのふちに飾っていました。
色んなフルーツの組み合わせで飽きがこない むしろハマる！
デトックスウォーターには「間違い」がなさそうなので、自分でフルーツを組み合わせて入れて作っています。
手堅いのはレモン×オレンジだけど、ちょっとずつ組み合わせや量を変えるだけで味や香りが変わるので組み合わせを考えるのが楽しい。
スーパーでフルーツの売り場を見てあれこれ考えるのも楽しい！
デトックスウォーターのレシピ本はいっぱい！ レパートリーを増やせる
デトックスウォーターは簡単に作れるので、自分の好きなフルーツを適当に組み合わせて作れます。
でも私の場合、自分の想像力だけではレモン×オレンジから抜け出すのが難しいし、マンネリになってくるのでデトックスウォーターの本を2冊購入しました。
『飲むだけでキレイになれる デトックスウォーター』
「飲むだけでキレイになれる」って女性にとっては刺さるフレーズですよね～
飲むだけで！
キレイに！！
美容や目的別にレシピが収録されています。
この本の嬉しいのは、残ったフルーツの使い方の提案もあるところです。
ジャムにしたり、ドレッシングにしたり、凍らせて炭酸水に入れたりと色んな使い道があります。
どのページもフルーツいっぱいでカラフル～
みょうがや青じそなどもデトックスウォーターに入れるアイディアもヘルシーですね^^
夏だと青じそもみょうがも安く買えるし、ちょっと残ってもデトックスウォーターに使ったら冷蔵庫で眠らせることもなくいいですね！
2冊目の本は写真左側の
『ジャーで楽しむデトックスウォーター きれいをつくるおいしいレシピ DETOX WATER』
この本ではベースとなるフルーツごとにレシピがまとめられています。
そして「REMAKE RECIPES」がフルーツごとに提案されているのも嬉しい！
デトックスウォーターはフルーツを使いきるところまでがデトックスウォーターですね^^
レシピごとにページを使っているので見やすいし、「BEAUTY & HEALTHY MEMO」ではデトックスウォーターの解説もついています。
巻末には「フルーツ・野菜と成分対応表」や「フルーツ・野菜とお悩み対応表」も収録されています。
デトックスウォーターの可能性を感じるし、この本の情報量もスゴイ！
デトックスウォーターに対する情熱を感じます！
いっぱい活用して細く長くデトックスウォーターを楽しめそう^^
そしてちょっとでも健康と美に貢献してくれたら…
デトックスウォーターのデメリット
作り方は簡単だし、ヘルシーだし、メリットいっぱいのデトックスウォーターですが、デメリットもまとめました。
といってもデメリットは工夫次第で解消されるので私にはそんなに深刻なものではないのですが…
ドリンクサーバーが冷蔵庫内で場所をとる
私が使っているドリンクサーバーは容量が3ℓです。
やや大きめの容器なので冷蔵庫内で場所をとります。
解決策① 使いやすい容器を選ぶ
家族全員でデトックスウォーターを飲むのなら、2ℓ～3ℓとやや大きめのドリンクサーバーがあった方がいいけど、飲む人がそんなに多くないなら小さめの容器でもよさそう。
一時期ブームになったメイソンジャーとかでいくつかに分けて作っておくと飲んだ分だけスペースが減るのでいいかも？
メイソンジャーのような容器を100均で見かけた記憶があるので、近所のお店をチェックして自分に合うものを探すのもよさそう^^
解決策② 冷蔵庫内にスペースを確保する
でもやっぱり家族で飲みたい！と言う場合は冷蔵庫内にスペースを考えましょう。
冷蔵庫内をちょっと整理するだけでスペースは確保できると思います。
野菜室でもいいので、ちょこっと整理してくださいね！
ちなみにデトックスウォーターは作って1日以内に飲み切ることになっているので、デトックスウォーターを作るからと言って常に冷蔵庫のスペースがなくなるわけではありません。
作る時だけ冷蔵庫内のスペースを考えて整理したらほとんどの場合は大丈夫です。
材料費が地味にお金がかかる
デトックスウォーターの材料は水とフルーツです。
ネットやレシピの本を見ると、お水はミネラルウォーター、フルーツは数種類だったりするのでレシピ通りに作ろうと思うとお金がかかってしまいます。
解決策① フルーツは安いものを買う、冷凍フルーツでもOK
今まで以上にフルーツにかかるお金が大きくなっているけど、できるだけお財布にやさしいようにフルーツを買うお店やタイミングを工夫しています。
私の場合は、
・無理して高いフルーツを買わない
・見切り品の中から状態のいいフルーツを掘り出す
・フルーツが安いスーパーを探す
・旬のフルーツを使うようにする
・冷凍フルーツを活用する
など。
近所のスーパーでパイナップルが298円とか398円とかで売られているんですが、特売の時は198円だったりします。
なのでパイナップルは198円の時だけ買うようにしています。
キウイフルーツもいつもは98円ですが、デトックスウォーターで使う場合は2~3個は欲しい。
キウイフルーツだけで200円~300円だと私には高いので我慢してたら一個58円の日がありました！
ということでフルーツ売り場もチェックしていたら安い日があるので、安いフルーツを買うようにしています。
あとは、まだ試したことがないけど冷凍フルーツを使うのもよさそう。
冷凍イチゴや冷凍ブルーベリーなど、ちょっと割高だったり季節的に売っていない物は冷凍の物を使うのもアリですね^^
残ったら冷凍保存できるし。
解決策② 水はミネラルウォーターでなくてもOK
ミネラルウォーターはスーパーで2ℓ 100円ほどで売られています。
安いと言えば安いけど、塵も積もれば…
ということで、自宅で飲むお水で作っています。
我が家の自宅で飲むお水は、蛇口取り付けの浄水器のお水を更にポット型の浄水器で二重に浄水しています。
こんな感じで二重に浄水しています。
ということで、わざわざデトックスウォーターのためにミネラルウォーターを買わなくてもいつものお水でOKです。
細く長く続けるためにもコストは抑えた方がいいですもんね^^
24時間以内に飲まないといけない
デトックスウォーターはフルーツとお水で作られるので、市販のもののように保存料が使われていません。
ネットやレシピ本でも作ってから24時間以内、と書かれている場合が多いです。
そのため作ってから早めに飲み切らなければならず、数日間の保存はできません。
解決策① 飲み切れる量だけ作る
作る時に24時間で飲める量を想像して、飲み切れる量だけ作りましょう。
お水とフルーツの量を調節するだけなので簡単です^^
解決策② たくさん飲める時だけ作る
私はデトックスウォーターを夕方に作って、夕食と翌日の午前中に飲み切るようにしています。
夕食時に家族全員で飲むのですが、夫が接待などで夕食を家でとらない時はデトックスウォーターもお休みしています。
外食する時もデトックスウォーターを作らないようにしています。
毎日継続しないといけないわけではないので、家族全員で飲める時だけ、フルーツがある時だけ作るようにしています。
デトックスウォーターは細く長く続けていきたい
デトックスウォーターを作り始めた頃は、
ズボラな私がいつまで作り続けれるんだろう
とか思ったけど、自分でも意外だけどデトックスウォーターを気に入って継続できています。
夏は日焼けが気になるし、冬は風邪対策の免疫力アップのためにフルーツを摂ろうと思うとデトックスウォーターは家族全員で続けられそうです。
細く長く続けるためにも、頑張りすぎず、フルーツにもこだわりすぎず季節のフルーツを使いながら続けていこうと思います。
コメントを残す