【運動不足解消】運動嫌いでも楽しく続けられるのは自転車！メリットもいっぱいでオススメ

こんにちは！　マツナミです。

子供たちが幼稚園・こども園に通い始めて日中は家で過ごす時間が増えました。

自分のペースで家事をして、ホッと一息ついて、ブログを書いて、、、
今までほぼ毎日行ってた公園遊びもなくなって、めっちゃ楽でマイペースな平日。

出産以来、自分の時間はほとんどなかったので毎日が夢のよう^^

そう思いながら子供と離れて過ごす平日を楽しく過ごしたいと思っていたのですが、入園当初から体の不調が続いていました。
病院に行ったり、漢方薬局に行ったり、すぐに疲れて横になったりすることが多かったです。

そんな状況でもちゃっかりとママ友ランチに出かけていたのですが、胃もたれもひどくて食事もいつもほど楽しめず。。。

そんな悩みをママ友に相談したところ、ママ友に勧められたのは自転車でした。

結婚前は自宅から最寄り駅まで自転車で通っていたけど、結婚して出産してから車生活を送っていました。車だと家族で移動も便利だし、荷物が多くても困らないし、自分の中でもう自転車に乗ることはないと思っていました。

でも「いくら休んでも体が「ダル重」なのは運動不足じゃないの？」とママ友に指摘されて気がつきました！　ホント子供達と出歩く機会が激減して、インドア生活になったことですっごい運動不足になっていました。

適度に運動をしないと、体力は落ちるし、消化にも悪いので胃もたれが治らないし、毎日電動自転車に乗っているママ友は

「去年から電動自転車に毎日乗って、こどもの習い事とか買い物とかで自転車に乗りまくっていたら4㎏痩せた( *´艸｀)」

らしい。

産後体重が増えたままの私の目標の一つに産前の体重までもどすこともあるし、自転車でそんなに結果を出した人が目の前にいると思うと、自転車乗りたくなってきた！

ということで夫に買ってもらった自転車がこちら！

二人の子供を乗せて自転車に乗るのは怖いので、最初から自分だけが乗る自転車。
荷物も前かごしかついていないので、買い物も前かごに納まる範囲内になります。

なので子供が園に行っている時に雨が降らない限り毎日どこかしらに自転車に乗って出かけることに決めました。

自転車に乗っている人をたくさん見かけるけど、実際に自転車ライフを経験してみるとそりゃ自転車人口が多いのに納得！

なんとなく自転車って、不便で交通手段に自転車を使わざるをえないから、という義務的なものからくるのかと思い込んでいました（反省）
でも自転車生活を送ってみたら、自転車の楽しさや便利さがいっぱい発見できました！

自転車ライフから気づいた自転車の便利な点

1　気持ちよく運動できて運動不足解消になる

6年ぶりに自転車に乗ってみて感じたのが、自転車ってそんなに辛さはないけど適度に運動ができているなということ。
運動不足で胃もたれとか体のダルさも40分自転車で買い物に行って来たらスッキリ！

日頃使わない太ももやお尻の筋肉も坂道でいい感じに使えているのがわかる^^

ウォーキングもいい運動になるけど、歩くのって疲れるし時間の割に進まないしで億くうに感じてしまうけど、自転車もウォーキングほどではないらしいけど運動量があるらしい。
ジムにサイクリングマシーンあるし、自転車は運動になるというお墨付きがありますね^^

2　ダイエットにもなる

ママ友は痩せようと思って自転車に乗ったわけではないらしいけど、去年の1年で4㎏痩せたと聞いて、私もダイエットを意識して自転車に乗っています^^

ちょっとの坂道や、遠いお店までも痩せることを考えると頑張れてしまう^^

雨が続いて乗れない日もあるけど、基本的にほぼ毎日乗っているとちょっとお尻が小さくなったような。。。

後ろ姿って自分では見えないけど、たまに鏡で見てショックを受けるので自転車でシェイプアップを目指したい。

3　駐車場の狭いお店にも行きやすい　駐輪場代も無料or 激安

車だと人気のお店や駐車場の狭いお店に行くのを敬遠してしまうけど、自転車の場合そんな心配はなくお店に行けるのが嬉しい。

車のように駐車に神経を使わなくても済むし、駐輪場のスペースに停めるだけなので駐車に時間をかけずにお店に入れる。

この前駅前にも思い切って行ってみたのですが、駐輪スペースを初めて利用したけど、大きな駅にもかかわらず1~2時間は無料でその後は6時間以内は100円でした。
車だと駅前に停めたら1000円とかかかることもあるのに、自転車ってホントにお得！

今まではバスか車で駅前に買い物に行ってたけど、これからはフットワーク軽く駅前に行けるのが嬉しい^^

4　いつも通らない道も開拓できる

車だと狭い道とか慣れない道を通るのが怖いなと思うけど、自転車だと冒険がてら通ったことのない道にも行きやすい！
川沿いの道を初めて通ったら、車はほとんど通ってなくて走りやすくて快適でした。

そして車に乗っていたら見落としていたようなお店や公園など、小さな発見が多くて地元に詳しくなれます^^

5　近距離なら車と所要時間に大差がない

車で10分ちょっとのドラッグストアに自転車で行ったら15分ほどで行けました。
私の脚力がもっと強くなったらあと1~2分は早く着けそう。

車の方が走っている時の速度は速いけど信号で止まったり渋滞があったりするので、信号が少ないルートを自転車で走るのと大差がないのが意外！

車の10~15分の距離なら自転車で行くのも全然アリですね^^

6　エコロジー&エコノミー

自転車はガソリン代がかからないので、ちょこっとのお出かけを自転車に置き換えれば置き換えるほどガソリン代の節約になりますね！

そして排気ガスもゼロなので環境にも優しいですね！

私が経験した自転車のデメリット

1　雨の日は乗れない

当然のことですが、雨の日は自転車を使えませんね。
雨具を駆使して乗ることもできるんでしょうが、私の場合は雨が降ったら乗らないようにしています。

雨の日が続くと辛いですね～

2　日焼けする

風のない日なら帽子を被れるけど、風が強いと帽子が被れないのが辛いです。
日焼けもシミも気をつけないと後々ダメージを受けるので、いつもより多めに日焼け止めクリームを塗ったりしてるけど、完全には紫外線は防げないし、塵も積もればだし。。。

3　大荷物は積めない

私の自転車の荷物を積めるのは前かごだけなので、多めに買い物をしたら持って帰ることができません。
なので、買い物の時も前かごに収まる量を買うように気をつけています。

でもこれは裏を返すとメリットですね！
一度にたくさんを買えないからこそ、毎日自転車で買い物に出かけるきっかけができますね^^（ポジティブ）

何軒かお店を回るのも、荷物のことを考えると難しいですね。
この点は車が便利。

まとめ

実際に自分が自転車に乗ってみると、自転車のメリットがいっぱいで車だけではなく自転車も上手に活用したらとっても便利だと気づきました。

毎日のお買い物を自転車に置き換えるだけで、体もスッキリできて胃もたれやダルさが解消されたのも嬉しいです^^

子供を乗せて自転車に乗ると子供は喜びそうだけど、子供2人も乗せて運転するのも大変だし、気軽に楽しむために子供を乗せれないタイプの自転車にしました。

フットワーク軽く気分転換も兼ねてちょこちょこ自転車ライフを楽しみます^^